Água com limão realmente ajuda a perder peso? Especialistas explicam a verdade | Finance Journal

Água com limão realmente ajuda a perder peso? Especialistas explicam a verdade | Finance Journal

A popularidade da água com limão como bebida saudável cresceu, especialmente entre aqueles que buscam emagrecer.

Muitas vezes, ouvimos que esta bebida melhora a saúde do intestino, queima calorias e deixa a pele impecável. Mas será que essas promessas são verdadeiras?

Vídeos nas redes sociais exaltam a água morna com limão; porém, especialistas questionam sua eficácia. Emily Ho, professora de nutrição da Universidade Estadual de Oregon, afirma que faltam evidências científicas para comprovar tais benefícios.

Segundo ela, muitas vezes, o efeito é mais psicológico do que real, de acordo com Antonio Andújar, nutricionista da publicação “Olá!”.

Hidratação e benefícios gerais

Beber água com limão de manhã pode ser refrescante e ajuda na hidratação, um benefício indiscutível.

Joan Salge Blake, nutricionista da Universidade de Boston, destaca que a hidratação é a chave para uma pele saudável e disposição, mas qualquer água – até mesmo chá ou café – serve ao mesmo propósito.

Judy Simon, nutricionista do Centro Médico da Universidade de Washington, observa que não há provas concretas de que a água com limão tenha efeitos diretos sobre a digestão, embora o ácido cítrico possa auxiliar, especialmente em pessoas mais velhas.

Relação com o sistema imunológico

A vitamina C no limão é crucial para a função imunológica, mas Emily Ho aponta que não haverá aumento significativo nas defesas do corpo ao consumir água com limão.

Em paralelo, alguns estudos já demonstraram que suplementos de vitamina C não diminuem a frequência ou a gravidade de resfriados.

Água com limão realmente ajuda a perder peso?

Substituir bebidas calóricas por água com limão pode reduzir a ingestão de calorias, mas não há evidências de que ela acelere o metabolismo ou cause perda de peso direta. Andújar esclarece que a redução calórica é o fator-chave, não o limão em si.

Pesquisas indicam que cítricos podem estabilizar o açúcar no sangue, diminuindo o risco de diabetes tipo 2, embora as evidências ainda sejam limitadas. Entretanto, a ideia de que a água com limão elimina gordura corporal é apenas parcialmente verdadeira.

A água com limão é uma alternativa saudável às bebidas açucaradas, promovendo hidratação. Apesar dos benefícios relatados nas redes sociais, sua eficácia não é milagrosa, como conclui Salge Blake.

Fonte: Edital Concursos Brasil