Ciclos de sono de 90 min e 6 refeições: os segredos do corpo de CR7 aos 40 | Finance Journal

Ciclos de sono de 90 min e 6 refeições: os segredos do corpo de CR7 aos 40 | Finance Journal

Cristiano Ronaldo completou 40 anos nesta semana e mostra que ainda tem lenha para queimar. Figura carimbada na seleção portuguesa, o atacante reina na Arábia Saudita e persegue a marca de mil gols na carreira.

Exemplo de longevidade no futebol, o jogador mostra que ainda é capaz de acompanhar os colegas de "20 e poucos anos". "Ainda posso competir com os melhores jogadores e ainda posso manter a forma que tinha quando tinha 20 anos", disse à Men's Health quando tinha 36 anos.

O astro português tem hábitos e rotinas saudáveis que o tornam apto a cumprir com todas as exigências para continuar jogando em bom nível. Veja alguns abaixo:

Os segredos do físico de CR7

Cristiano Ronaldo não tem uma dieta com alimentos caros. O atacante prioriza no seu cardápio comidas saudáveis, pratos com proteínas magras, grãos integrais e saladas. Ele evita consumo de açúcar e gorduras na sua rotina, de acordo com o chef de cozinha italiano Giorgio Barone, que conviveu com o atleta no período em que defendeu a Juventus.

A hidratação é um tema de atenção na rotina do atacante. A imagem que viralizou de CR7 tirando duas garrafas de refrigerante durante uma coletiva de imprensa em 2021 se mantém: "Coca-Cola não: água."

'Cuida do corpo como uma Ferrari'

Para o chef, Cristiano Ronaldo tem uma atenção redobrada com o corpo, mesmo longe dos centros de treinamentos: "Ele cuida do corpo como se estivesse cuidando de uma Ferrari."

A mesma percepção é compartilhada pelos escritores Juan Ignácio Gallardo e Luis Miguel Pereira no livro "CR7 - Os segredos da máquina". A publicação enfatiza como Cristiano Ronaldo se transformou em um atleta exemplar, com zelo ao corpo e sem consumo de bebidas alcoólicas e drogas.

O investimento fora de campo de CR7 ainda inclui um equipamento de crioterapia para se recuperar dos jogos. A crioterapia é um tratamento terapêutico que consiste em expor o corpo inteiro ou regiões específicas a temperatura extremamente fria.

Seis refeições e ciclos de sono

Cristiano Ronaldo faz seis refeições no decorrer do dia. As alimentações ocorrem a cada três ou quatro horas, segundo o tabloide inglês "The Sun".

Nada de álcool. Além de uma intensa rotina de exercícios físicos, o craque não consome bebidas alcoólicas. Cristiano acompanhou de perto o drama familiar (pai e irmão) com o alcoolismo.

Ciclos de descanso. O "gajo" divide o sono diário (com cinco ou seis ciclos de 90 minutos). O método é desenvolvido por Nick Littlehales, conhecido como guru do sono.

Ama nadar. Não é difícil encontrar imagens do jogador em uma piscina. Fã de natação, ele costuma registrar esses momentos ao lado da família.

A dieta do CR7

Café da manhã: presunto, queijo, desnatados e ovos;

Segunda refeição: CR7 consome frango e salada;

Terceira refeição: atum, azeitonas, ovos e tomate;

Lanche antes do jantar: torradas com abacate e outras frutas;

Fonte: Viva Bem