É isto que acontece com seu corpo se você comer banana todos os dias | Finance Journal

É isto que acontece com seu corpo se você comer banana todos os dias   | Finance Journal

A banana é uma fruta rica em nutrientes e traz muitos benefícios para a saúde física e mental

Auxilia na saúde do coração

A banana é uma excelente fonte de potássio — um mineral essencial para o bom funcionamento das células, que ajuda a manter o ritmo cardíaco em equilíbrio e favorece o trabalho dos músculos e dos nervos, inclusive os do coração. O potássio também atua regulando os efeitos do sódio no organismo, o que contribui para a prevenção da hipertensão, um dos principais fatores de risco para infarto e outras doenças cardiovasculares.

Favorece o desempenho cerebral

Incluir a banana na alimentação pode trazer benefícios para as funções cognitivas, como memória, foco e raciocínio. O consumo regular da fruta também está associado à redução do risco de AVC (acidente vascular cerebral), graças ao triptofano — um aminoácido que participa da produção da serotonina, conhecida como o hormônio do bem-estar.

Promove um sono mais tranquilo

Além de fornecer triptofano e potássio, a banana contém vitamina B6, formando um trio poderoso para melhorar a qualidade do sono. Comer banana na última refeição do dia, combinada com alimentos recomendados por um nutricionista, pode contribuir para uma noite de descanso profundo e restaurador.

Aumenta a energia e combate cãibras

Um bom humor e uma noite bem dormida já ajudam bastante na disposição diária. Mas a banana também fornece energia de forma direta, graças ao seu teor de carboidratos. Rica em cálcio, potássio e magnésio, ela colabora na prevenção de dores musculares e cãibras — contrações dolorosas que podem surgir pela falta desses minerais. É uma ótima aliada, especialmente antes da prática de exercícios físicos.

Ajuda no controle do peso

As fibras presentes na banana retardam o esvaziamento do estômago, prolongando a sensação de saciedade. Quando combinada com outros alimentos ricos em fibras, como aveia ou chia, a banana pode contribuir ainda mais para o controle do apetite, sendo uma aliada valiosa no processo de emagrecimento.

Créditos: Meio News